Body Combat拳擊有氧第36套發表會現場實錄 @ 【漢宇聊聊天】

6月5日是我們健身房拳擊有氧第36套發表會的日子!!
為何延宕到現在才PO文呢?
原因就是：一直都無法拿到超美辣媽-小菈老師幫我們拍的照片啦...

向Vic教練反應之後，終於他願意開放部落格讓我下載照片囉~~~
來吧~我們就來看看當天的熱血激昂的盛況吧!!

由於是新課程發表，所以當天也新加了不少前來體驗的新面孔...
(包括小宇也身在其中喔~但是她真的蠻會躲鏡頭的!!
看到她了嗎?照片中央那個破碎的粉紅身影)

此次新課發表共有4位教練老師一同共襄盛舉唷!!
場面好不熱鬧呢~

Combat stance(兩腳一前一後的戰鬥站姿)

蠻喜歡我們健身房的教室大小和課程參與人數...
不多不少剛剛好，每個人都有蠻充裕的揮灑空間!!
(Attention please!!小宇出現囉...)

Uppercut 上鉤拳

意圖打歪(碎)敵人的下巴的招式...

很喜歡我這張專注又投入的神情!!
真是夠殺呀...嘻~嘻~

開始準備要雙邊對打囉!!
後方那位鳳妹小姐!!妳在給我跑小碎步嗎?
甲你杯卡注意ㄟ...(台語)

High knee run提膝急跑步

Hank我這張看起來還蠻瘦的嘛...嘿~嘿~
(謎之音：好膽就不要給我穿"黑色"的服裝啊!!包準你原形畢露...)

倒數第二首歌曲的肌力訓練(苦中作樂的表情)

這一套的肌力部份著重的是"腹部核心肌群"
恰巧我還蠻需要的...
(謎之音:你應該從頭到腳都很需要訓練吧~)

YA!!
36套終於圓滿發表完囉~
大成功哩!!
哈!我終於又成功征服了一套課程、也挑戰了自己!!

感謝這群可愛又認真的教練群們!!
因為你(妳)熱情又專業的帶動，
讓這堂相當耗費體力的課變得既生動又有趣...

~~~幕後花絮~~~

疑??Vic教練怎麼跑去面壁偷哭呀??
原來在上課的中途
他被另一位Jack教練發現"石門水庫沒關"(褲子拉鍊沒拉好)
當時他一整個窘到不行啦!!
(Vic教練!!Hank向您保證：我真的甚麼都沒看喔!!因為真的"甚麼都沒有"呀??)
(Vic教練：哇哩勒.......................................)

Les Mills課程介紹

這是發源自紐西蘭的身體訓練系統!
BODY TRAINING SYSTEM
每一套課程都是按照人體體適能去安排的課程
內含有:
body combat (戰鬥有氧)
body pump (槓玲有氧)
body attack (高衝擊有氧)
body balance (身心靈平衡)
body jam (炫舞有氧)
RPM (飛輪有氧)
通常都是一首歌一套動作,幾乎全身的肌群都會訓練到!

body combat 課程術語介紹

Jab-----直拳（出拳的手與前腳同邊）
Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊)
Hook------鉤拳
Uppercut------上鉤拳
Knife-------手刀

Front stance------兩腳左右成一線的平行站姿
Combat stance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿
Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後

Front kick-------前踢
Side kick------側踢
Back kick-------後踢
Jump kick-------跳踢
Roundhouse kick-------回旋踢
Knee-------抬膝

Boxing guard-------拳擊手部預備動作（拳靠近臉部）
Karate guard--------空手道的手部預備動作（拳靠近腰部）
Back fist---------拳背攻擊
Hammer---------大榔頭（combat27往下打臉或像手刀打太陽穴）
Rising block-----上擋
Low (Down) block-------下擋

Ascending elbow------泰拳上昇肘擊
Descending elbow-----泰拳下壓肘擊
Body Rip 短拳
Speed Ball 速度球
Decoy-------向左向右轉身跳，欺敵動作，讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊
Neck Chop: 手刀（又可叫Knife strike）
Scissor:剪刀腳

~~~摘自Yahoo 奇摩知識家~~~